Moteris medituoja sėdėdama ant medinių grindų
Nuotr.: Jared Rice / Unsplash

CYP News / Sąmonė · CYP Reality

SąmonėIlgas skaitinys

Kai „aš“ nutyla: ką meditacija ir psichodelikai atskleidžia apie sąmonę

Kaip meditacija ir psichodelikai keičia numatytojo režimo tinklą, ką siūlo REBUS hipotezė ir kur juda ateities mokslas: fokusuotas ultragarsas, neurogrįžtamasis ryšys.

~7 min. skaitymo

  • Faktas su šaltiniu
  • Hipotezė spėjimas, ne įrodymas
  • Tradicija kultūrinė atmintis
  • Patirtis asmeniniai pasakojimai
Turinys
  1. Įžanga
  2. Pasakotojas smegenyse: numatytojo režimo tinklas
  3. Psichodelikai: kai tinklai išsilieja
  4. REBUS: smegenys, kurios atleidžia savo įsitikinimus
  5. Ką tai sako apie sąmonę?
  6. Ateities mokslas
  7. Ribotumai
  8. Klausimas skaitytojui
  9. Šaltiniai

Įžanga

Užsimerkite ir pabandykite minutę negalvoti apie save. Nepavyksta? Tai visai normalu. Jūsų smegenys turi tinklą, kuris lyg nepailstantis pasakotojas nuolat kuria istoriją apie „mane“. Įdomiausia, kad du labai skirtingi keliai, ilgametė meditacija ir psichodelinės medžiagos laboratorijoje, abu leidžia šiam pasakotojui bent trumpam nutilti.

Pasakotojas smegenyse: numatytojo režimo tinklas

Faktas

mPFCPCCKampinis vingisHipokampas
Supaprastinta schema, sukurta kodu. Mazgai – dažniausiai minimos tinklo sritys.

Brewer ir kolegos (2011, PNAS) palygino patyrusius medituotojus su nemedituojančiais žmonėmis. Kiekvienoje grupėje buvo 12 žmonių. Patyrusių medituotojų pagrindiniai numatytojo režimo tinklo (DMN) mazgai, medialinė prefrontalinė žievė ir užpakalinė juostinė žievė (PCC), buvo santykinai mažiau aktyvūs.

Taip buvo per visus tris meditacijos tipus: koncentracijos, mylinčio gerumo ir „neribojamo suvokimo“ (angl. choiceless awareness). Medituotojų PCC taip pat buvo stipriau susijusi su savistabos ir kognityvinės kontrolės sritimis. Tai matyti ir ramybės būsenoje, ne tik medituojant 1.

Hipotezė

Patys autoriai šiuos skirtumus aiškina kaip suderinamus su mažesniu minčių klaidžiojimu. Tai interpretacija, o ne tiesioginis įrodymas 1.

Faktas

Garrison ir kolegos (2013) realiuoju laiku rodė dalyviams jų pačių PCC aktyvumo grafiką (rt-fMRI neurogrįžtamasis ryšys). Ir medituotojai, ir nemedituojantys teigė, kad grafikas atitinka jų patirtį: kada dėmesys sutelktas, o kada mintys klaidžioja. Kai buvo paprašyta sąmoningai „nuleisti“ grafiką, PCC aktyvumą reikšmingai sumažino tik medituotojai 2.

Patirtis

Kitame tos pačios grupės darbe medituotojai savo išgyvenimus apibūdino kaip „neišblaškytą suvokimą“, „nesistengimą“ ir „pasitenkinimą“, ir tai sutapo su PCC deaktyvacija. „Stengimasis“ ir „interpretavimas“ sutapo su PCC aktyvacija 3. Pasirodo, „bandyti medituoti“ ir „medituoti“ smegenims gali būti skirtingi dalykai.

Psichodelikai: kai tinklai išsilieja

Faktas

ĮprastaiPsichodelikų metu
Supaprastinta schema, sukurta kodu: tinklų ribos tampa mažiau ryškios.

Carhart-Harris ir kolegų (2012, PNAS) tyrime psilocibinas sveikiems savanoriams buvo suleistas į veną. Tyrėjų nuostabai, buvo matyti tik smegenų kraujotakos ir BOLD signalo sumažėjimas. Labiausiai jis pasireiškė jungiamuosiuose mazguose: talamuose, priekinėje ir užpakalinėje juostinėje žievėje. Kuo labiau sumažėjo ACC/mPFC aktyvumas, tuo intensyvesnis buvo subjektyvus poveikis. Silpnėjo ir ryšys tarp mPFC ir PCC 4.

Faktas

Atliekant pirmąjį šiuolaikinį LSD vaizdinimo tyrimą (2016, PNAS) buvo naudojami trys metodai: ASL, BOLD ir MEG. Regos žievės pokyčiai siejosi su regos haliucinacijomis. Ryšio tarp parahipokampo ir retrosplenialinės žievės silpnėjimas stipriai koreliavo su „ego ištirpimo“ ir „pakitusios prasmės“ įvertinimais 5.

Faktas

Siegel ir kolegos (2024, Nature) kiekvieną dalyvį skenavo maždaug 18 kartų. Šis „tikslaus funkcinio kartografavimo“ būdas leido sekti kiekvieno asmens smegenis prieš psilocibiną, jo veikimo metu ir 3 savaites po jo. Psilocibinas funkcinį ryšį pakeitė daugiau nei tris kartus stipriau nei kontrolinis stimuliatorius metilfenidatas.

Tinklai „desinchronizavosi“, o ribos tarp jų blanko. Stipriausi pokyčiai buvo DMN. Atliekant paprastą suvokimo užduotį, pokyčiai mažėjo. Ryšys tarp priekinio hipokampo ir DMN išliko susilpnėjęs kelias savaites 6.

REBUS: smegenys, kurios atleidžia savo įsitikinimus

Hipotezė

Carhart-Harris ir Fristonas (2019) pasiūlė REBUS modelį (relaxed beliefs under psychedelics). Jis remiasi idėja, kad smegenys yra prognozavimo mašina. Pagal modelį psichodelikai didina spontaninės žievės veiklos entropiją ir atpalaiduoja aukšto lygio „išankstinius įsitikinimus“ (angl. priors).

Tada informacija, kylanti iš apačios, gali tekėti laisviau. Autoriai iškėlė prielaidą, kad tai galėtų padėti peržiūrėti ir susilpninti per daug įsišaknijusius modelius. Kartu jie pabrėžė ketinimo, priežiūros ir konteksto svarbą 7. Tai teorinis modelis, ne įrodytas mechanizmas.

Moteris medituoja lotoso poza ant kilimėlio
Nuotr.: Margaret Young / Unsplash

Ką tai sako apie sąmonę?

FaktasHipotezė

Millière ir kolegų (2018) apžvalgoje teigiama, kad ir meditacija, ir psichodelikai gali sutrikdyti savimonę. Vis dėlto nė viena iš šių būsenų nėra vienalytė kategorija. Net patirtys, kurios vadinamos „savęs praradimu“, fenomenologiškai skiriasi. Autoriai siūlo „aš“ suprasti kaip daugiamatį dalyką, apimantį naratyvinį (atminties, mentalinių kelionių laiku) ir kūniškąjį lygmenis.

Šiuos lygmenis meditacija ir psichodelikai gali paveikti skirtingai. Pasak autorių, „savęs praradimo“ būsenos tiek medituojant, tiek vartojant psichodelikus yra išimtis, o ne taisyklė. Autoriai įspėja nepainioti laikino „aš“ ištirpimo su nesavanaudiškumu kaip charakterio bruožu 8.

Tradicija

Daugelis kontempliatyvių tradicijų sąmoningai siekia ištirpdyti savasties pojūtį 8.

Išvada, kuri užburia: „aš“ atrodo ne kaip vienas taškas, o kaip smegenų tinklų „choreografija“, kurią galima pakeisti, išmatuoti ir galbūt net išmokti valdyti.

Ateities mokslas

Faktas

Fokusuotas ultragarsas. Atsitiktinių imčių, vienpusiškai aklame bandomajame tyrime dalyvavo 30 žmonių. Fokusuotas ultragarsas, nukreiptas į PCC, sumažino funkcinį ryšį išilgai DMN vidurio linijos. Dalyviai pranešė apie laikinus ego, laiko pojūčio ir prisiminimų pokyčius.

Sąmoningumas išaugo ir aktyvioje, ir imituotos procedūros (sham) grupėje 9. 2026 m. spalį paskelbtas preprintas (dar nerecenzuotas), kuriame buvo 36 patyrę ir 12 pradedančių medituotojų, rodo, kad meditacinis gilumas sparčiau didėjo stimuliuojant uodeguotąjį branduolį patyrusiems ir PCC pradedantiesiems. Pats preprintas aptaria tyrimo ribotumus 10.

Faktas

Uždaros kilpos neurogrįžtamasis ryšys. rt-fMRI darbai rodo, kad smegenų signalą įmanoma realiuoju laiku susieti su subjektyvia patirtimi 23. HIPOTEZĖ. Minėto preprinto autoriai mini individualizuotas uždaros kilpos sistemas kaip kitą žingsnį 10.

Faktas

Nehaliucinogeniniai analogai. Cameron ir kolegos (Nature, 2021) sukūrė tabernanthalogą. Tai vandenyje tirpus ibogaino analogas, kurį autoriai apibūdina kaip nehaliucinogeninį ir netoksišką. Graužikams jis skatino struktūrinį neuroplastiškumą, mažino alkoholio ir heroino ieškojimo elgesį ir veikė panašiai kaip antidepresantai 11. Tai ikiklinikiniai, gyvūnų tyrimai.

Ribotumai

  • Tyrimų imtys mažos (pvz., 12 žmonių grupėje 1, 15 žmonių kiekvienu metodu 45). Bandomieji ultragarso tyrimai vienpusiškai akli 910.
  • Brewer tyrimas yra skerspjūvio tyrimas. Jis rodo skirtumus tarp grupių, bet neįrodo priežasties 1.
  • REBUS yra hipotezė 7.
  • Tabernanthalogas tirtas tik su gyvūnais 11.
  • Laboratorijoje nustatyti smegenų pokyčiai nereiškia gydymo. Šis tekstas nieko nežada ir nerekomenduoja.

Klausimas skaitytojui

Jei jūsų „aš“ yra tik vienas iš daugelio galimų smegenų tinklų šokių, kas tuomet stebi tą šokį?

Šaltiniai

  1. Brewer J. A. et al. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. PNAS 108(50):20254–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22114193/ ↩1↩2↩3↩4
  2. Garrison K. A. et al. (2013). Real-time fMRI links subjective experience with brain activity during focused attention. NeuroImage. https://europepmc.org/article/PMC/PMC3729617 ↩1↩2
  3. Garrison K. A. et al. (2013). Effortless awareness: using real time neurofeedback to investigate correlates of PCC activity in meditators' self-report. Front Hum Neurosci. https://europepmc.org/article/PMC/PMC3734786 ↩1↩2
  4. Carhart-Harris R. L. et al. (2012). Neural correlates of the psychedelic state as determined by fMRI studies with psilocybin. PNAS 109(6):2138–43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22308440/ ↩1↩2
  5. Carhart-Harris R. L. et al. (2016). Neural correlates of the LSD experience revealed by multimodal neuroimaging. PNAS 113(17):4853–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27071089/ ↩1↩2
  6. Siegel J. S. et al. (2024). Psilocybin desynchronizes the human brain. Nature. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39020167/ ↩
  7. Carhart-Harris R. L., Friston K. J. (2019). REBUS and the Anarchic Brain. Pharmacol Rev. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31221820/ ↩1↩2
  8. Millière R. et al. (2018). Psychedelics, Meditation, and Self-Consciousness. Front Psychol 9:1475. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245648/ ↩1↩2
  9. Transcranial focused ultrasound to the PCC modulates DMN and subjective experience: an fMRI pilot study (2024). Front Hum Neurosci. https://europepmc.org/article/PMC/PMC11184145 ↩1↩2
  10. Facilitating Meditation with Focused Ultrasound Neuromodulation: A Sham-Controlled Crossover Study in Long-Term and Novice Meditators (preprint, 2026-10-21). https://osf.io/6gjdp ↩1↩2↩3
  11. Cameron L. P. et al. (2021). A non-hallucinogenic psychedelic analogue with therapeutic potential. Nature 589:474–479. https://www.nature.com/articles/s41586-020-3008-z ↩1↩2
  12. VVKT. Narkotinių ir psichotropinių medžiagų kontrolė. https://vvkt.lrv.lt/lt/narkotiniu-ir-psichotropiniu-medziagu-kontrole_pagr_menu/narkotiniu-ir-psichotropiniu-medziagu-kontrole-pagrindinis/ ↩
  13. SAM įsakymas Nr. 5 dėl narkotinių ir psichotropinių medžiagų sąrašų (TAR). https://www.e-tar.lt/portal/lt/legalAct/TAR.7B3B40DCD13A ↩
  14. Lietuvos Respublikos administracinių nusižengimų kodeksas, 71 straipsnis (TAR). https://www.e-tar.lt/portal/lt/legalAct/4ebe66c0262311e5bf92d6af3f6a2e8b ↩
  15. Lietuvos Respublikos baudžiamasis kodeksas, 259 ir 260 straipsniai (TAR). https://www.e-tar.lt/portal/lt/legalAct/TAR.2B866DFF7D43 ↩

Žymos „Faktas“, „Hipotezė“, „Tradicija“ ir „Patirtis“ – pagal redakcinę politiką.